Не какао и не чай: назван напиток, который поможет в борьбе с депрессией

Кофе, сваренный из натуральных зерен, может стать полезным помощником в профилактике депрессии и деменции.

Такое заявление сделала врач-методист Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Химкинской больницы Эвелина Овнанян. По ее словам, этот напиток содержит витамины и антиоксиданты, которые оказывают положительное влияние на нервную систему и когнитивные функции. Однако важно помнить, что не всем стоит увлекаться кофе, особенно если речь идет о растворимом варианте.

Растворимый кофе, хотя и содержит столько же кофеина, сколько сваренный из зерен, лишен полезных веществ, таких как антиоксиданты и витамины. Именно поэтому он не подходит для профилактики депрессии или деменции. Кроме того, существуют категории людей, которым следует быть особенно осторожными с употреблением этого напитка. К ним относятся те, кто страдает от остеопороза, болезней сердечно-сосудистой системы или почек. Также врачи рекомендуют ограничить кофе во время беременности, грудного вскармливания и детям, а также людям с повышенной чувствительностью к кофеину.

Несмотря на некоторые ограничения, кофе может стать частью здорового образа жизни, если подходить к его употреблению осознанно. Например, чашка эспрессо практически не добавляет калорий — всего две килокалории, что делает ее отличным выбором для тех, кто следит за своим рационом. В то же время капучино, особенно с сахаром, является более калорийным напитком: его энергетическая ценность может достигать 94 килокалорий. Поэтому тем, кто считает калории, стоит выбирать менее насыщенные варианты.

Еще один важный момент — влияние кофе на сон. Если вы замечаете, что вам трудно заснуть вечером, лучше ограничить употребление кофе до первой половины дня. Это позволит насладиться всеми преимуществами напитка, не нарушая при этом режим сна. Таким образом, кофе может быть как полезным, так и приятным дополнением к повседневной жизни, если соблюдать меру и учитывать индивидуальные особенности организма.

Читайте также:

• Можно ли есть яйца с двумя желтками - запомните на всю жизнь
• Любимая подкормка роз весной - цветы быстрее оживут от зимней спячки: цветение будет обильным и длительным
• Больше не делаю обычные оладьи: нашла рецепт, который прям "наш-наш" - очень вкусно и готовится быстро
• Из-за ситуации в стране: последний звонок и выпускной перенесли - школьные праздники изменились до неузнаваемости
• Диетологи назвали самые полезные продукты для пожилых - укрепляют кости